「鵜飼」が語源となっているうがいの効用とは，細菌を増やさないように喉を濡らすことと，少なからず付着した細菌を取り除くことである．細菌は湿気が少ないところを好むため，できるだけ喉の湿度を低くしないようにするのが望ましい(加湿機の効用はまさにこれ)．これから，できるだけ水分を多く，頻繁に取ることも風邪の予防には効果的だと思われる．ただし，冷たい飲み物は喉の毛細血管を萎縮させ，血流を鈍らせるので，温かい飲み物を取るのが良いだろう．

嗽（うがい） - 語源由来辞典
http://gogen-allguide.com/u/ugai.html

咽喉頭炎とうがい
http://homepage1.nifty.com/jibiaka50/ugai.htm

うがいの仕方も重要で，まず口の中に水を含んで強く洗浄した後，喉をうがいするのが良いとされる．これは，先に喉をうがいしてしまうと，口の中の雑菌を喉に押し込んでしまうことになるからである．僕は最近まで喉を先に洗っていたから，風邪をひいたのかも知れない．また，うがい薬を使う場合，水うがいと異なり，長めに喉うがいを行わないと本来の効果が得られないらしい．今まで全く気にしなかったなあ…．そして，その薬の効用(殺菌・消毒用/消炎・鎮痛用)にも注意する必要がある．

お薬の基礎知識part11　効果的なうがいの方法 - ［薬について］All About
http://allabout.co.jp/health/medicine/closeup/CU20051107A/

手洗い・うがいの方法
http://www.pref.ehime.jp/040hokenhukushi/030healthpro/00002740030421/tearai.htm

また面白いデータがあって，そこには「うがい薬でうがいをする人よりも，水うがいだけの人の方が風邪をひきにくい」という結果が出ている．ただ，このデータはあくまでアンケート結果なので，医学的根拠はあまりないようだ．

ファクトシート　風邪予防には、うがい薬より“水うがい”!? - nikkeibp.jp - 健康
http://nikkeibp.jp/wcs/leaf/CID/onair/kenkou/factsheet/415438

■2005/12/14のチェック
・○ビジョンの意識
・△ビジョンにそった行動
・○回りの人を思いやっているか
・×凡事徹底のチェック
・×blogを書く
・×専門分野の知識を得る
・○専門外の知識を得る
・×仕事とは別に何かを作り続ける
・×ピアノの練習
・○朝きちんと起きる
・×ウォーキング